Parfait de yogurt griego con piña y nueces

Este es un desayuno rico en proteína, bajo en grasa y lleno de fibra.  Es perfecto para quienes realizan actividad física en las mañanas, ya que por su contenido de  proteína provenientes del yogurt griego y los frutos secos, pueden fortalecer y restaurar sus músculos. Adicional a esto, tiene un alto contenido de calcio, vitamina C, tiamina, grasas buenas, propiedades anti inflamatorias y antioxidantes. Es perfecto para sanar y mejorar la función digestiva, gracias a los probióticos presentes en el yogurt, así como el alto contenido de fibra de la avena, piña y nueces. Además, gracias a su contenido de carbohidratos complejos, provee energía sostenible durante toda la mañana.

Ingredientes

  • 1 taza de yogurt griego natural sin azúcar
  • 1 taza de piña picada en cuadritos
  • 3 cdas de almendras
  • 3 cdas de nueces
  • 3 cdas de avena en hojuelas
  • Y para endulzar pueden usar Estevia, la receta la encuentran en el canal, o miel

Preparación

  • En una copa o vaso de vidrio, agrega los ingredientes por capas iguales de acuerdo al siguiente orden
  • 3 cucharas de yogurt griego.
  • 1 cucharada de avena en hojuelas.
  • 1 cucharada de piña.
  • 1 cucharada de nueces y 1 de almendras.
  • Unas gotas de Estevia o ½ cdita de miel.
  • Repetir la secuencia 3 veces.
  • Y listo para disfrutar, se le pueden adicionar las frutas que deseen.